我们在选择自己的枕头的时候，都愿意买枕着舒服的，枕心选材方面，应以柔软透气、轻便及具有弹性为佳，但勿用过软的才料，以免令头颈缺乏承托。坊间常用枕头物料中，海绵及乳胶等因易于清洗打理，故较多人使用，但如属肥胖及头部较重的人士，则应用水枕、豆枕或荞麦壳枕，方便将头部重量份散到两侧，但应注意水枕设计质素参差，选择前应先参考医生意见，肥胖及头部较重的人士买枕头的时候要注意，选择枕头前可以让医生帮助您选择。

　　在市场上有些枕头里会加入磁石，在我们睡觉的时候要留心，市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，声称有助入睡，但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放置磁石，也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头最重要的功用是保护颈椎，以维持其弧度。选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。部份人在睡觉时，会觉得不使用枕头更为舒适，这很可能代表其颈椎已出现病变或移位，因此使用枕头时反较难以承托，建议如有此情况应立即求医检查。仰睡时颈椎易于维持自然弧度，乃最佳睡姿，侧睡时因颈椎负担会加重，故为次选，而俯睡时因头部必定会侧向一旁，最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。入睡时避免将手臂高举过头，因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯，并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作，选择正确的睡眠姿势，对你的睡眠大有提高。

　　睡眠的姿势不正确，会对我们的神经系统有很大的威胁，习惯伏案睡觉，易令头颈缺乏承托而酸痛。颈椎如出现错位，椎间盘内的神经，有可能因受压逼而受损。瓷、藤及木等才料质地过硬，并非良好的枕头选才。颈椎错位可造成肩颈慢性疼痛，令工作时难以集中精神，影响效率，选择的枕头如果不舒服还会对颈部有很大的伤害。

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