年龄，是女人一生中.的敌人，无人能敌得过它，大多数35岁以上女性的肌肉几乎每年以0.3%-1%左右的比例在衰减，耐力明显下降，而脂肪却从25岁起，平均每年增加1.5-2.5公斤左右，致使身体日显臃肿，缺乏生机和活力。选择运动，不仅强身健体，还可延缓衰老，只要运动起来，可以说是一切的烦恼都跑的无影无踪。

　　我们日常生活中的锻炼方式也需要注意一下，不同的年龄段选择不同的运动方式，有针对性地进行锻炼。如大腿太细力量不足，可进行负重深蹲、上下坡跑、短距离快速跑等练习；如大腿太粗想变细，可选速度慢距离长的长跑练习；要想使肌肉变得更有弹性，游泳锻炼是最佳选择，你到底是哪一种类型的呢？好好的选择一下吧。

　　局部运动的方式也是有很多的，也能帮助你们锻炼身体哦，哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动也不错，应该着重四肢力量的练习。V形体形的人上身较丰满，腰部有点臃肿，而臀部较瘦小，可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻炼，避免做俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可做蹲起或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例更协调。只有把自己的身体练得协调了，我们的体魄看起来才会很健康。

　　（39）（32）